LES PRATIQUES

Hot Yoga, Yin Yoga & mobilité douce à Saint-Pierre

Trois énergies, cinq cours, une même intention : t'offrir un vrai moment pour toi. Aucune expérience n'est nécessaire : chaque posture a ses variantes, tu ajustes selon ton corps et ton énergie du jour.

Quelle pratique pour toi ?

Envie de bouger, de transpirer ?

Dynamique

Hot Yoga · Yoga 26&2

Envie de relâcher les tensions ?

Doux

Mobilité douce & Yin Yoga

Envie de ralentir et de te recentrer ?

Yin & énergie

Yin Yoga · tradition énergétique chinoise

Cours de Hot Yoga en salle chauffée à Saint-Pierre

ÉNERGIE DYNAMIQUE

Dynamique : Hot Yoga et Yoga 26&2

Pour bouger, transpirer et tout laisser sortir.

Hot Yoga

Lundi 18h00 · salle chauffée entre 34 et 36 °C · 1 h

Un yoga dynamique : on enchaîne des postures debout et au sol, au rythme de la respiration. La chaleur réchauffe le corps plus vite, les muscles se sentent plus souples et les mouvements deviennent plus fluides. Une chaleur douce, sans l'intensité du Bikram.

Découvrir le Hot Yoga doux →

Pour qui ?

· Tu as besoin de te dépenser après ta journée

· Tu aimes transpirer et sentir ton corps travailler

· Tu débutes : chaque posture a ses options et tu fais une pause quand tu veux

Les bienfaits

· Force, équilibre et souplesse travaillés ensemble

· Une respiration plus ample

· Un corps délié et une tête plus légère

Pense à bien t'hydrater avant et pendant le cours.

Yoga 26&2

Vendredi 18h15 · terrasse face à la mer, température ambiante · 1 h

Une série fixe de 26 postures et 2 exercices de respiration, pratiquée sur la terrasse face à la mer, sans chauffage. Le rythme reste soutenu, mais l'effort paraît plus léger. Comme la série est toujours la même, tu mémorises vite les enchaînements et tu sens tes progrès d'une semaine à l'autre.

Pour qui ?

· Tu veux un cours tonique, sans la chaleur

· Tu aimes avoir des repères et avancer avec régularité

· Tu veux découvrir le yoga dynamique en douceur

Les bienfaits

· Une posture plus stable et un meilleur gainage

· Une colonne plus mobile

· Plus de concentration, grâce à la répétition

Réserver un cours dynamique

Relaxation au sol pendant un cours de Yin Yoga à Saint-Pierre

ÉNERGIE DOUCE

Doux : mobilité douce et Yin Yoga

Pour dénouer ce que la journée a noué.

Mobilité douce & Yin Yoga

Mardi 18h15 · 1 h

La séance commence par de la mobilité douce : des mouvements lents pour réveiller les articulations. Puis on se pose dans des postures de Yin Yoga, au sol, tenues plusieurs minutes. Rien à forcer, rien à réussir : tu relâches et tu laisses le temps faire son travail.

Pour qui ?

· Tu te sens raide, le dos, la nuque ou les hanches noués

· Tu reprends une activité ou tu débutes

· Tu cherches un cours calme qui fait du bien au corps

Les bienfaits

· Des articulations plus mobiles

· Des tensions qui se relâchent en douceur

· Une détente profonde et un mental qui se pose

Réserver Mobilité douce & Yin Yoga

Asma respire les bras levés face à l'océan

ÉNERGIE YIN

Yin & énergie : Yin Yoga et tradition chinoise

Pour ralentir vraiment et revenir à ton souffle.

Yin Yoga & tradition énergétique chinoise

Lundi 19h30 · 1 h

Le Yin Yoga est né de la rencontre entre le yoga indien et le yoga taoïste chinois. Dans la tradition énergétique chinoise, une énergie appelée Qi circule le long de chemins : les méridiens. Chaque posture est choisie pour étirer et ouvrir en douceur une zone du corps associée à certains méridiens : l'arrière des jambes et le dos, les hanches, les côtés du corps…

Pour qui ?

· Tu es curieuse ou curieux de la tradition énergétique chinoise

· Tu veux te recentrer et écouter ce qui se passe en toi

· Ton mental tourne en boucle le soir

Les bienfaits

· Une sensation d'équilibre et de recentrage

· Des étirements profonds, en douceur

· Un autre regard sur ton corps

C'est une approche traditionnelle et énergétique, à vivre comme une expérience. Elle ne remplace pas un avis médical.

Yin Yoga

Vendredi 19h30 · 1 h

Une pratique lente, presque entièrement au sol. Chaque posture est tenue plusieurs minutes, dans le calme et avec une respiration lente. L'immobilité t'invite simplement à écouter ton corps. Une belle façon de refermer la semaine.

Pour qui ?

· Tu veux déposer ta semaine avant le week-end

· Tu as du mal à ralentir

· Tous niveaux : aucune souplesse n'est nécessaire

Les bienfaits

· Une détente profonde

· Des articulations qui s'ouvrent en douceur

· On en ressort souvent comme après une longue respiration

Réserver un cours de Yin Yoga